Berhadapan dengan perasaan ingin putus asa adalah suatu perkara serius yang tidak boleh dibiarkan begitu saja.
Adalah penting anda mencari cara untuk mengatasi perasaan tersebut agar ia tidak terus membunuh semangat dan impian yang hendak dicapai.
Jangan terus berputus asa, anggaplah ia sebagai rasa yang hanya datang sebagai persinggahan untuk mengajar anda sebuah pengajaran yang berharga dalam hidup.
Bagi mengatasi rasa mengalah tersebut, ada beberapa cara yang boleh anda pertimbangkan:
Bercakap dengan seseorang: Kadang-kadang, bercakap tentang perasaan anda kepada seseorang yang anda percayai boleh membantu.
Antara individu yang boleh menjadi pendengar anda adalah kawan rapat, ahli keluarga atau ahli profesional seperti pakar psikologi atau kaunselor.
Kenal Pasti Perasaan: Cuba sedar dan kenal pasti apa yang membuatkan anda berasa putus asa. Adakah ada punca tertentu atau masalah yang sedang anda hadapi?
Rehat dan Jaga Diri: Jika anda merasa penat atau tertekan, berehatlah. Beri tumpuan kepada kesihatan fizikal anda dengan mendapatkan tidur yang cukup, makan dengan baik dan melakukan senaman ringan.
Tetapkan Matlamat Kecil: Menetapkan matlamat-matlamat kecil yang boleh dicapai dapat membantu anda memberikan perasaan terkawal dalam hidup.
Cari Hobi atau Aktiviti yang Menyenangkan: Lakukan aktiviti yang anda nikmati dan yang dapat membantu mengalihkan fikiran anda daripada perasaan putus asa.
Elakkan Bersendirian: Jangan mengasingkan diri sepenuhnya daripada interaksi sosial. Kadangkala, berinteraksi dengan orang lain boleh membantu meredakan perasaan negatif yang sedang dilalui.
Amalkan Senaman Sihat: Teknik-teknik seperti meditasi, pernafasan dalaman atau yoga boleh membantu menenangkan fikiran dan badan anda.
Cari Bantuan Profesional: Jika perasaan putus asa terus berterusan atau bertambah teruk, anda disyorkan untuk mencari bantuan daripada individu profesional dalam kesihatan mental seperti ahli psikologi atau pakar psikiatri.
Tumpukan kepada Hal Positif: Cuba cari dan kenal pasti perkara-perkara positif dalam hidup anda walaupun keadaannya sukar pada waktu itu.
Ingat Bahawa Perasaan Ini Boleh Berubah: Perasaan putus asa bukanlah sesuatu yang kekal. Seperti perasaan lain, ia juga akan berubah seiring masa.
Jika anda benar-benar rasa diselebungi dengan perasaan putus asa dan ia sukar untuk diatasi, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan profesional dengan segera.
Kesihatan mental adalah sama penting dengan kesihatan fizikal dan anda tidak perlu menghadapi masalah ini secara bersendirian.
